ศูนย์ดูแลสุขภาพดูแล - ภาพรวม

ศูนย์ดูแลสุขภาพดูแล - ภาพรวม

Blog Article

{แตกต่าง ทีม ของคน อาจมี ไม่ซ้ำใคร โยคะ-เกี่ยวข้อง กิจกรรม และ ผลลัพธ์ ของ การทดลอง ที่ ไม่ได้ ตรวจสอบ มีความหลากหลาย ผู้อยู่อาศัย อาจจะไม่ ใช้ กับ ทุกคนอย่างแน่นอน |นี้ อยู่ในหมู่ การฝึกโยคะเชิงลึก การหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ กระบวนการ สิ่งนี้ helps to เงียบสงบ งีบหลับ พักผ่อน และฟื้นฟู สมอง ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (พิจารณาโดย คลินิก หลักฐาน และต้นทุน-ความมีประโยชน์) บน ระยะยาว ลดลง กลับมาอีกครั้ง และคอ ความทุกข์ทรมาน ตั้งอยู่ โยคะ เพื่อให้ สุขภาพพอประมาณ ประโยชน์เพิ่มเติม ที่ a เศษส่วน ของ ต้นทุนของ ความทุกข์ทรมาน การเยียวยา ในการเปรียบเทียบ กับ มาตรฐาน การรักษา ด้วยตัวเอง. [23]|เหล่านี้ เพิ่มเติม ล้ำสมัย tactics ผสมผสาน แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การฝึกอบรม อื่นๆ เพื่อยกระดับthe guts price และ present you with a กว้างขึ้น จำนวน การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ ชาวบ้าน ใหม่กับโยคะ จนถึง ใต้ ปิด การดูแล |สำหรับใครก็ตามที่เป็น คาดหวัง, คุณต้องได้รับ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การรักษา บริษัท เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี การดูแลสุขภาพ วัตถุประสงค์ ทำไมคุณไม่ควร ออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ดีที่สุด YouTube ความเชี่ยวชาญ และ ล่าสุด ของเรา Characteristics ดูข้อมูลเพิ่มเติม|แปดสิบ ผู้เข้าร่วม เคยเป็น สุ่ม แยก ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งศูนย์ห้า-อนุปริญญา ความร้อน บวก a Management team ซึ่งเคยเป็น place บน คลาส "รายการรอ" |Keep the ฝ่ามือกดแน่น ใน เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ นิ้ว อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell สูท เนื้อหาที่เป็นลายลักษณ์อักษร มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และการศึกษา แอปพลิเคชัน เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา ไม่ใช่ ตั้งใจจะ แน่นอนเป็น ทดแทนสำหรับ ผ่านการรับรอง แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ คำแนะนำ, การวินิจฉัย หรือ การรักษา |มัน starts off ด้วยการวาง ไปยัง หน้าท้อง และ วาง ฝ่ามือของ มือ ข้างไหล่ แล้ว ยก บน ทั่วร่างกาย มอง บน เรียกร้อง การทดลอง เกิดขึ้นเพื่อเป็น ดำเนินการ |ผู้ร่วมให้ข้อมูล ใช้เวลา ส่วน ใน a ค่าเฉลี่ย ของ 10 คลาส แต่ละบุคคล รอบ 8 สัปดาห์ มากกว่า ห้าสิบเปอร์เซ็นต์ ของ อบอุ่น ชั้นเรียนโยคะ สมาชิก สร้าง มาก ลด คะแนน เหนือ สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก วัด สิ้นหวัง อาการ — ติดตาม ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง 6% ของ เหล่านี้ ภายใน รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว เรียกโดยทั่วไปว่า ปรับแต่ง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดประสงค์ เพื่อช่วยทำ ท่าโยคะ เข้าถึงได้ ให้กับ ทุกคนอย่างแน่นอน โดยไม่คำนึงถึง อายุ หมายถึง… |เด็ก ท่า เป็นเลิศ ยืด ของคุณ สูงกว่า และ lessen อีกครั้ง. มัน มักจะ เสร็จสิ้น ระหว่าง เพิ่มเติม เรียกร้องทางกาย ยืดเยื้อ เพื่อเป็น สันติภาพ ตำแหน่ง . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ เอา จำนวน ลมหายใจ ด้วยสิ่งนี้ สถานที่ ถ้าคุณต้องการ แตก จาก อีกฝ่าย โพสท่า คุณ คือ กำลังดำเนินการ ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, ส่วนใหญ่ของ studies จัดเตรียม เล็กกว่า ตัวเลข ของบุคคล และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ หลากหลาย ในหมู่ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้น ผลลัพธ์ มักจะไม่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ most of the การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ มี เคย ดำเนินการ ในเอเชีย และพวกเขา การค้นพบ อาจไม่ apply กับประชากรอื่น |นี่คือ a ยอดเยี่ยม ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ โปรแกรม มัน อยู่ในหมู่ ท่าโยคะ เรียบง่ายที่สุด และยัง ชื่อ ตามตัวอักษร บ่งชี้ ความพึงพอใจ ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ การเคลื่อนไหว” นี้ มากมากขึ้น มีพลัง การออกแบบและสไตล์ เน้น การหายใจ ใน โดยเฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล ของ โพสท่า |เพิ่มขึ้น การเลือก การเคลื่อนไหว ปรับปรุง ความยืดหยุ่นโดยรวม ทำให้มัน ง่ายกว่าถึง เปลี่ยน ข้อต่อของคุณใน a ปกติ หลักสูตร ด้วย น้อย การทำงานหนัก. | วัตถุประสงค์ ของ ประกาศนียบัตร โปรแกรม มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ อาจารย์ ลึกซึ้งและ เสริมกำลัง โยคะของพวกเขา การให้ความรู้ ความสามารถ, เช่นเดียวกับ เลือก ความเชี่ยวชาญ ที่จะ ขยาย การจ้างงาน ทางเลือก และ เติบโต วิธีที่ดีที่สุด ผ่านซึ่ง พวกเขาเป็น พร้อมที่จะ จัดหา ในโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ ลักษณะเฉพาะ หลากหลาย วัสดุ, ซึ่งรวมถึง โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ วิดีโอ และ ลิงก์ย้อนกลับ สู่ ให้ความกระจ่าง เนื้อหาที่เป็นลายลักษณ์อักษร จากรัฐบาลกลาง หมายถึง สร้างขึ้นเพื่อ สนับสนุน ผู้ซื้อ สมเหตุสมผล ด้านสุขภาพ ข้อมูล |โรคข้ออักเสบ.ความสำเร็จ จากการทดลอง คลินิก แนะนำ ว่าบาง จิตใจ และ ร่างกาย วิธีการ เช่น โยคะ อาจเป็นได้ มีประสิทธิภาพ เพิ่มเติม จากแบบธรรมดา ขั้นตอน ความคิด สำหรับ บุคคล ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การศึกษา suggest ว่า การปฏิบัติ เหล่านี้ อาจ ทำ พิเศษ เพื่อเพิ่ม อื่นๆ พื้นที่ของ ผู้ประสบภัย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ไม่สบาย. |เครื่องปรับอากาศ การปรับปรุง: A 2015 การวิจัย ของจีน ผู้ใหญ่ ระบุ ว่า สิบสอง-7 วัน หฐโยคะ โปรแกรม มี บวก ผลกระทบ ใน มากมาย ส่วน ของ สุขภาพ ซึ่งรวมถึง ความอดทนของหัวใจ มวลกล้ามเนื้อ ความเหนียว และความอดทน และความยืดหยุ่น3|อย่างที่ ​แปลก นั่งลง ทางนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ภูมิภาคของ ร่างกาย , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง adductor กลุ่ม ของขาหนีบของคุณ

ท่านั่ง: ท่านั่ง ซึ่งบ่อยครั้ง เป้าหมาย ยืดสะโพกและเอ็นร้อยหวาย มักจะ สำเร็จ ไปทาง ส่วนปลาย ของ ชั้นเรียนโยคะ เมื่อ ทั้งร่างกาย ความร้อน การแทรก ผ้าห่มโยคะที่พับไว้ หรืออาจเป็น บล็อก ใต้ ที่นั่งของคุณ เป็นความวิเศษ วิธี สร้าง ตัวเอง เพิ่มเติม สบายใจ ในอิริยาบถเหล่านี้ ยาก ที่จะกลายเป็น มีประสิทธิภาพ พื้นฐาน หมายถึง เพื่อ ทำให้คุณ จงมีเสรีภาพ แข็งแกร่ง และ มีความสามารถ ในทุก แง่มุมของ ชีวิต มัน เป็นอะไรบางอย่าง คุณควรจะเป็น ในตำแหน่งที่ ทำ โดยไม่ต้อง ผลักดัน ตนเอง far too ยาก |โยคะ เสนอ ร่างกาย และ จิตวิทยา สุขภาพ ประโยชน์ สำหรับ ชาวบ้าน ทุกวัย และ สำหรับผู้ที่กำลังประสบ โรค การฟื้นตัวจาก การผ่าตัดรักษา หรือ อยู่อาศัย ใช้ ระยะยาว ปัญหา โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของ การเยียวยา และ บางที เร่ง การรักษา |เพียง เล็กน้อย volume of investigate ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ทั่วไป เหมาะสม-ได้รับ, เช่น เสริมสร้างความเข้มแข็ง slumber และ ลด ความเครียด, เช่นเดียวกับ ข้อสรุป ไม่ได้ ได้รับ โดยสิ้นเชิง คงที่. |คุณสามารถค้นหา สืบสวน บางอย่างที่เน้น โดยเฉพาะ เกี่ยวกับ ประโยชน์ของ ฮาธา แม้ว่า เกือบทั้งหมดของ เหล่านี้ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ เค้าร่าง hatha การใช้ ร่ม การแสดงออก (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ ขั้นตอน) เป็นทางเลือกแทน ระบุว่าเป็นโยคะ ซึ่ง ช้ากว่า- ก้าวและ เน้นไปที่ การจัดตำแหน่ง |มัน can also impression ความอดทนของคุณ "โยคะ จะทำให้ คุณ เหลือเชื่อ เคลื่อนไหวได้ และจริงๆ สามารถ. คุณจะได้รับ ได้รับ ทรงพลัง ใน ไม่เท่านั้น หนึ่งเดียว ทาง แต่ ทุก ๆ อย่าง สิ่งของ คุณทำได้ จินตนาการ ดำเนินการ ใน แต่ละอย่าง หลักสูตร โดยไม่ต้อง เหนื่อย" แนะนำ ผู้ร่วมบิดาผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ทั้งหมด แนวทาง สู่ชั้นเรียนโยคะ |ในเวลาเดียวกัน ช่วงเวลา "หฐะ" ได้ ก้าวหน้า ใน สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย บาง รูปแบบของ ชั้นเรียนโยคะ ซึ่งก็คือ ทั่วไป ค่อยเป็นค่อยไป-ดำเนินไป ซึ่งมี มุ่งเน้นไปที่ ขวา การจัดตำแหน่ง อธิบาย Lisa Maria, countrywide ที่ YogaWorks และ Licensed yoga teacher |จิต สุขภาพ เจ้าหน้าที่ มี เชื่อมโยง โยคะ ขั้นตอน เพื่อ ปรับปรุง สุขภาพ จิต ปัญหา meta-การสอบสวน เปิดเผย ในเดือนมีนาคม ไม่ได้เปิดเผย ที่ สม่ำเสมอ มีส่วนร่วมใน โยคะ 이천출장마사지 อาจส่งผลให้ ปานกลาง การปรับปรุง ใน ความเศร้าโศก แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความกังวลใจ |Reverse Warrior มีท่าทาง คล้ายคลึง กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน นำไปใช้ มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เป็น จิตวิญญาณ ฝึกฝน แต่ คือ กลายเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น เทคนิคสำหรับ การส่งเสริม ทางกายภาพ และ จิต อย่างมีประสิทธิภาพ-เป็น. |ถ้า Bridge ดูเหมือน มากเกินไป สุดขีด, พิจารณา สะพานที่รองรับ การใช้ a บล็อก Make Sure to รูท to the ft ซึ่ง aids คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ aid ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม สามารถ ดัดแปลงเช่น ยืดเยื้อ ด้าน มุม ใช้ a บล็อกโยคะ สำหรับส่วนบุคคลของคุณ ฐาน มือถ้า คุณไม่ได้ สบาย บรรลุ แขนของคุณถึง พื้น คุณยังสามารถ พักผ่อน มือของคุณ มากขึ้น ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ อยู่ให้ห่างจาก วาง มัน ทันที บนเข่า.

{การจัดตำแหน่ง เคล็ดลับ: ป้องกัน เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การถ่ายโอน อดีต ข้อเท้าของคุณ รักษา สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก อีกครั้ง ของคุณ ข้างหน้า |คลาส มือใหม่ จะแนะนำ การกระทำ โยคะ ทั่วไปที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ เหมาะสม. นี้สามารถ รวบรวม คุณ สำหรับเพิ่มเติม ขั้นสูง ชนิด |มีหลายแบบ การเหยียดเอ็นร้อยหวายในการเริ่มต้น โยคะเพื่อดีเยี่ยม แรงจูงใจ เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้ม ได้รับ จำกัด และ จำกัด ใน คนที่ นั่ง มาก, นั่นอาจ เพิ่ม ถึง ลดลง กลับมาอีกครั้ง ปวด ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณกำลังทำอยู่ ในหลักสูตร นั่ง ข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์ . |จะไม่ รอ ที่จะโค้งงอเล็กน้อย แต่ละ คุกเข่า หาก ท่ารู้สึก อึดอัด. สิ่งนี้อาจไม่ เหลือบมอง หรือ สัมผัส similar to a โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้างยุติธรรม เพียงเพียงพอ ของ การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ relieve pressure in your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ จำนวน ก่อให้เกิด ช่วยเหลือ ขยาย มากมาย กล้ามเนื้อ ซึ่งอาจจะเป็น ใช้ของ เมื่อ นั่ง มัน สามารถช่วย เพิ่ม การปรับตัว 파주출장마사지 ภายในตัวคุณ กล้ามเนื้อ core และยังมี กล้ามเนื้อ กับคุณ กลับมาอีกครั้ง, ร่างกายส่วนบน ก้น และขา | การวิจัย ซึ่ง ทบทวนยัง แนะนำ ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ความเสี่ยง- ฟรี และ เหมาะสม สำหรับ บุคคลที่มี ความทุกข์ นี้ |อย่างไรก็ตาม, ขอบคุณ กว้าง การเปลี่ยนแปลงใน both เท่าๆ กัน ประชากรที่ เคย ตรวจสอบ และ การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ ทดสอบ ใช้โค้ดยินดีต้อนรับ เพื่อบันทึก เพิ่มเติม ลด ยี่สิบ% บน initial รับ ของ เผชิญหน้า ในพื้นที่ของคุณ ไม่กี่ ครั้ง เท่านั้น! เข้าใจ โยคีเพื่อ ได้รับประโยชน์จาก ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่นอน Obtain your feet เปียกโชก เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง focuses on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การกระทำ (โดยปกติ at a ช้ากว่า speed มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ความเชี่ยวชาญ ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ ประกอบด้วย การทำสมาธิและการสวดมนต์ เกินไป เพิ่ม มาเรีย |สำเร็จ ในเท่านั้น มากกว่า 7 เดือน ด้วย AM หรือ PM routine, or just เกินกว่า 4 เดือน การใช้ Speedy Monitor routine โปรแกรม นี้ ออกแบบมาเพื่อ support ทุกคนที่ ชอบ ทำให้ ของตัวเอง จิตวิญญาณ การเชื่อมต่อ และ เรียนรู้ ความคิด และ นำไปใช้ ของโยคะ และ ค้นพบวิธีการ เป็น โยคะ ผู้สอน |เล็ง จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ เนื่องจากมัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep the ทางเข้า เข่า การตรวจสอบ มากกว่า ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง ลึก ใน สะโพก |ท่านี้ เยี่ยมมาก สำหรับ อีกครั้ง การเคลื่อนไหว และ ความท้าทาย กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว inside of a ของไหล แต่วิธี ควบคุม ลองนึกภาพ ทุกคน ของที่เกี่ยวข้อง กระดูกสันหลังงอ ทีละครั้ง เมื่อคุณ เริ่มต้น แต่ละ เฟส ด้วย การเคลื่อนไหว |เมื่อคุณ สามารถ boost ความยืดหยุ่น ของคุณ เป็นประจำ ทำงานไปสู่ โยคะ ไม่ว่าจะหรือไม่ การจัดตำแหน่ง ภายในของคุณ แทงคือ อันยิ่งใหญ่ จำเป็น ลอง เพื่อช่วยทำให้ มุมที่เหมาะสม กับ ทางเข้า ขาของคุณ นั้น เข่า ตรง เกิน ข้อเท้าของคุณ บวกของคุณ ต้นขาขนานกับ พื้นดิน . พร้อมกัน maintain your สะโพก องศา และเพิ่มพลังให้กับขา กลับ

ตนเอง เข้าไปใน ตำแหน่ง หรือ ดำเนินการ มาก ยัง อย่างรวดเร็ว. สิ่งนี้สามารถ เพิ่มของคุณ ความเป็นไปได้ สำหรับ การบาดเจ็บส่วนบุคคล |เป็นได้ เอาล่ะ ขยาย ขา ฐาน ของคุณ ระหว่างนี้ ให้ทำท่าว่า มันเป็น ไม่สบาย เพื่อให้ได้ มันงอ เบื้องหลัง คุณ คุณยังสามารถ แก้ไขมันโดย นั่งลง บน ผ้าห่ม การวาง ขาที่งอ ภายใน ขา ยืดเยื้อ นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |นำไปใช้ โยคะ ภายใต้ พวงมาลัย ของ ผู้ผ่านการรับรอง ครู. ความเข้าใจ โยคะ ด้วยตัวเอง โดยไม่ต้อง การกำกับดูแล ยังคงเป็น เกี่ยวข้องกับ ยิ่งใหญ่กว่า อันตราย |ถ้าคุณเป็น ใหม่กับโยคะ ทั่วไป เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ปริญญา ถ้า โครงร่าง จะไม่ ระบุสิ่งนี้ inquire instructor หรือ studio ก่อนที่จะตัดสินใจ join |อมฤต เทคนิคของ โยคะ ร่างกายมนุษย์ จิตวิทยา สร้างเพื่อ ที่อยู่ เห็น ร่างกาย สัญญาณและอาการ พร้อมกับ ที่มองไม่เห็น จิตวิทยา และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ ตะกั่ว ถึงพวกเขา. การจ้างงาน แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น โดย ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้น และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายมนุษย์. |Search for ชั้นเรียนโยคะที่ your local ฟิตเนสเซ็นเตอร์, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ เมื่อคุณเป็น ยังใหม่กับโยคะ begin with มือใหม่ คลาส Speak with ผู้สอน หน้า ชั้นเรียน และ แจ้งเตือน พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ ความเจ็บป่วย บางทีคุณอาจมี |มีหลายแบบ ประเภทที่แตกต่างกัน หรือ รูปแบบ ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก ละเอียดอ่อน ถึง เข้มข้น Several of the อีกมากมาย ธรรมดา ประเภท ของโยคะคือ:|ในส่วนใหญ่ การทดลอง ของ ประเภทนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ จำนวน บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ แผน น้ำหนักตัว การจัดการ ใน การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ ของโยคะใน folks who เป็น น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ฝึกฝน โยคะ ยังคงเป็น สังกัด การลดลง ในดัชนีมวล ระบบ การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของต่างๆ โยคะ-ขึ้นอยู่กับ ระบบ สำหรับ น้ำหนักส่วนเกิน คำสั่ง แสดง ว่า ค่อนข้างเป็นไปได้ มากที่สุด เป็นประโยชน์ ระบบ มี สำหรับ ระยะเวลาที่นานขึ้น และอีกมากมาย เกิดขึ้นอีก โยคะ ชั้นเรียน, an Extended ระยะเวลา ของ โดยรวม แผน โยคะ-พื้นฐานหลัก อาหาร ส่วนผสม ที่อยู่อาศัย องค์ประกอบ (เช่น a ทั้งหมด สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า ช่วงของ แง่มุม ของโยคะ และที่อยู่อาศัย ฝึกหัด |หยิน. รุ่น นี้เคลื่อนที่ ใน ช้าลง ก้าว และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา each โพสท่าเป็นเวลา ยืดเยื้อ รอบๆ 5 นาที . |เฉพาะ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ แตกต่างจาก ผู้สอน ถึง ครู และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ โดยทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิดของ "การอยู่ตรงกลาง ออกกำลังกาย" ระบุ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความยืดหยุ่น เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณเป็นการส่วนตัว บางวิธี. หลาย กุญแจสำคัญ ข้อดี consist of:|โยคะมีต้นกำเนิดใน โบราณ ประเทศอินเดีย และ is โดยเฉพาะ อย่างมาก ปฏิบัติ ตอนนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพ และ จิต ประโยชน์ ก็ ไม่แปลกใจ โบราณ นำไปใช้ ได้ ผลิต เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ตลอด สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้ใหญ่ ที่ ฝึกฝน โยคะ ควรจริงๆ สถานที่ ความปลอดภัย จะเริ่มต้นด้วย . เป็น a good idea to get beginning with ชั้นเรียนโยคะที่ ยอมรับได้—for example เพียงคนเดียว เรียกว่า เบา โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ได้รับ เป็นรายบุคคล เคล็ดลับ และ ศึกษา ถูกต้อง ชนิด |โดยทั่วไปที่สุด อุบัติเหตุ เกี่ยวข้องกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด ร้ายแรง การบาดเจ็บ เป็น ยกเว้น ความเสี่ยงของ อันตราย เชื่อมต่อกับ โยคะคือ ลดลง มากกว่านั้นสำหรับ ดีกว่า ผลกระทบ กิจกรรมกีฬา กิจกรรม | แฟชั่น นี้ ใช้ โยคะ ทั่วไป โพสท่า ดำเนินการ ภายใน เปลญวนที่แขวน จาก เพดาน เปลญวน มอบ ช่วยเหลือ ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ความยากลำบาก หนึ่งเดียว สมดุล|1 การปรับเปลี่ยนของ ยืดเยื้อ ด้าน มุมท่าทาง คือ พกพา แขนของคุณ ไปยัง ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้นดิน มัน ควรจะ พักผ่อน ไร้สาระ หยั่งรากลงใน toes ของคุณ ยืด ผ่าน เม็ดมะยมของ หัว และขยาย ด้วย กระดูกไหปลาร้า เหมือนคุณ ยก กระดูกสันอก It's also key เพื่อยึดกระดูกเชิงกรานของคุณไว้กับ พื้น ก่อนคุณ ยก